فيتامينات الشعر: ما تفعله وما لا تفعله

تُباع مكمّلات الشعر بثقة كبيرة وبتفصيل قليل. النسخة الصادقة أضيق من الإعلان لكنها ليست عدمًا: التغذية قادرة على تقييد نمو الشعر، وتصحيح هذا التقييد يفيد. أما إضافة المزيد من عنصر لديك منه ما يكفي فلا تفيد.

مبدأ النقص

بصيلات الشعر من أكثر أنسجة الجسم استهلاكًا للطاقة، وهي ليست أولوية للبقاء. فحين يشحّ شيء، يوزّعه الجسم على غيرها أولًا، ويكون نمو الشعر من أوائل ما يتضرر. لهذا يظهر النقص في الشعر قبل أن يظهر في أي مكان آخر تقريبًا.

ولهذا أيضًا فإن المنطق يعمل في اتجاه واحد فقط. إذا كان الحديد منخفضًا، فتصحيحه قد يعيد النمو الطبيعي. أما إذا كان طبيعيًا أصلًا، فالمزيد منه لا ينتج شعرًا أفضل من الطبيعي — والحديد تحديدًا ضار فعلًا عند الإفراط.

ما تفعله المكوّنات الشائعة فعلًا

• البيوتين: ضروري لإنتاج الكيراتين. نقصه الحقيقي يسبب تساقطًا، لكنه نادر لدى من يتناول غذاءً طبيعيًا. وتعويضه عند مستوى كافٍ لا يسنده دليل يُذكر.
• الزنك: يشارك في وظيفة البصيلة وإصلاح الأنسجة. ونقصه أكثر شيوعًا من نقص البيوتين، خصوصًا مع الأنظمة الغذائية المقيّدة.
• الحديد: انخفاض الفيريتين من أفضل الأسباب الغذائية توثيقًا لتساقط الشعر، خصوصًا لدى النساء. يستحق التحليل لا التخمين.
• فيتامين د: نقصه منتشر لدى قليلي التعرض للشمس، وله ارتباط بدورة نمو الشعر.
• البلميط المنشاري: نبات له دراسات صغيرة في تساقط الشعر الوراثي. وليس بديلًا عن دواء موصوف.
• الكيراتين والكولاجين عن طريق الفم: يُهضمان إلى أحماض أمينية كأي بروتين آخر. مفيدان كبروتين، لا كتوصيل مباشر للكيراتين إلى الشعرة.

بعد الزراعة تحديدًا

فترة ما بعد الزراعة من أكثر الأوقات التي يمكن الدفاع فيها عن تناول مكمّل. فالنسيج الذي يلتئم والبصيلات التي تعيد التشغيل يرفعان الطلب، في لحظة يكون فيها كثير من المرضى يأكلون أقل جودة من المعتاد لأنهم غير مستقرين. تغطية الأساسيات تزيل متغيّرًا واحدًا تستطيع التحكم فيه من عملية معظم متغيّراتها ليست بيدك.

ويبدأ فيتامين Greft Plus عادة بعد نحو 15 يومًا من العملية، قرص صباحًا وقرص مساءً. هذا التوقيت من الشركة المصنّعة — وقد ترى عيادتك غير ذلك، وحينها اتبعها.

توقّعات معقولة

المكمّل يدعم ظروف النمو. لا يخلق بصيلات، ولا يعكس تساقطًا وراثيًا، ولا يحل محل علاج طبي أوصى به طبيب الجلدية. وإذا كان تساقطك يتقدّم ولم تعرضه على مختص بعد، فرفّ المكمّلات ليس نقطة البداية الصحيحة.

وتحذير عملي: لا تجمع عدة منتجات يحتوي كل منها على نفس الفيتامينات الذائبة في الدهون. الأكثر ليس أفضل، وفيتامين A تحديدًا يسبب تساقط الشعر عند الإفراط — عكس ما أراده المشتري تمامًا.